紀錄一下
昨天
300 熱身
200 自打水 100 蛙打水
400 混順
200*4 @3:30-40, 3:10到
100板*4@1:40, 1:25到
之後混隨便游
夾雜一些100仰慢遊
好弱
100蝶還是要拆成50+50比較OK,直接游快往生
目標11月可以穩進6:15秒
300 熱身
200 自打水 100 蛙打水
400 混順
200*4 @3:30-40, 3:10到
100板*4@1:40, 1:25到
之後混隨便游
夾雜一些100仰慢遊
好弱
100蝶還是要拆成50+50比較OK,直接游快往生
目標11月可以穩進6:15秒
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