紀錄一下 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 電子郵件 其他應用程式 6月 26, 2017 昨天 300 熱身 200 自打水 100 蛙打水 400 混順 200*4 @3:30-40, 3:10到 100板*4@1:40, 1:25到 之後混隨便游 夾雜一些100仰慢遊 好弱 100蝶還是要拆成50+50比較OK，直接游快往生 目標11月可以穩進6:15秒 Read More...